دانلود آهنگ سینا پارسیان بد و بدتر
2 ماه پیش ارسال شده

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ سینا پارسیان بد و بدتر

رسانه بزرگ آپ موزیک هم اکنون برای شما ترانه بد و بدتر با صدای سینا پارسیان را آماده کرده است

شعر و آهنگسازی : ای مین / تنظیم کننده : علی بیات

Exclusive Song: Sina Parsian | Bado Badtar With Text And Direct Links In UpMusic

Sina Parsian Bado Badtar دانلود آهنگ سینا پارسیان بد و بدتر

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

قسمتی از متن ترانه :

باور میکنم دروغای همیشگیتو چون زندگی زندگی برام نمیشه بی تو
♬♫مجبورم ازت هیچی به دل نگیرم آره همه چیم این روزا به تو بستگی داره♬♫
مجبورم ازت دل بکنم دووم بیارم چون بدتره هرچقدر بخوام به روم بیارم

UpMusicTag دانلود آهنگ سینا پارسیان بد و بدتر
مجبورم عزیزم توام انگار میدونی که منو به خودت همیشه بدهکار میدونی
♬♫مجبورم بین بد و بدتر معلومه که تو صد در صد بهتری از بد بودنات بگذریم بگذریم♬♫
آبرومو بردی چند وقته برام مردی ولی نگفته بودم که تو تو فکر نری بگذریم

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

سینا پارسیان بد و بدتر

دانلود آهنگ سینا پارسیان بد و بدتر

+ دانلود آهنگ سینا پارسیان بد و بدتر
دانلود آهنگ دختر عمو جان عماد
2 ماه پیش ارسال شده

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ دختر عمو جان عماد

آهنگ شاد و شنیدن عماد بنام دختر عمو جان همینک از رسانه بزرگ آپ موزیک برای شما کاربران گرامی

Download New Song By : Emad – Dohktar Amo Jan With Text And Direct Links In UpMusics

emad دانلود آهنگ دختر عمو جان عماد

متن موزیک دختر عمو جان با صدای عماد:

●♪♫●♪♫●♪♫

دختر عمو جان ناز نکن تو خیلی ماهی… ●♪♫

//
دختر عمو جان خوشگلی و خیلی ماهی… ●♪♫

//
دختر عمو جان قهر نکن تو عشق مایی! ●♪♫

//
دختر عمو جان قهر نکن عشوه نیا چقد بلایی… ●♪♫

//
آخ بهاره دختر عمو ●♪♫

●♪♫●♪♫●♪♫

آهنگ دختر عمو جان عماد

دانلود آهنگ دختر عمو جان عماد

+ دانلود آهنگ دختر عمو جان عماد
دانلود آهنگ محسن لرستانی پری
2 ماه پیش ارسال شده

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ محسن لرستانی پری

همین الان دانلود کنید و گوش دهید به ترانه پری با صدای محسن لرستانی

دارای مجوز رسمی از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی توسط موسسه هشت بهشت

Exclusive Song: Mohsen Lorestani | Pari With Text And Direct Links In UpMusic

fgh دانلود آهنگ محسن لرستانی پری

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

قسمتی از متن ترانه :

خدا هاوار هم بیه ایوار…

♫♪♭
پری چه کید وه ناو ای بازار!!

♫♪♭
گیسد بورن هر تید و چیدن!

UpMusicTag دانلود آهنگ محسن لرستانی پری
گشت شناسند هویشن ایه یارو ریوداره…

♫♪♭
گیسد بورن دیری چه کیدن؟

♫♪♭
آبروم بردیده پری وه ناو ای خیاوانه.

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

محسن لرستانی پری

دانلود آهنگ محسن لرستانی پری

+ دانلود آهنگ محسن لرستانی پری
دانلود آهنگ به من بخند عزیزم بمرانی
2 ماه پیش ارسال شده

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ به من بخند عزیزم بمرانی

موزیک فوق العاده شنیدنی از گروه بمرانی همینک از آپ موزیک ، با متن و دو کیفیت عالی

Download New Song By : Bomrani – Be Man Bekhand With Text And Direct Links In UpMusic

bomrani دانلود آهنگ به من بخند عزیزم بمرانی

متن موزیک به من بخند با صدای گروه بمرانی:

 

به من بخند عزیزم تا بشی شاد!! ●♪♫

به من بخند عزیزم تا غم هات بره باد ●♪♫

به من بخند عزیزم تا دیروز بره ز یاد. ●♪♫

به من بخند عزیزم تا بشم ی تصویر تو چشمات. ●♪♫

به من بخند عزیزم کنارم بمان.. ●♪♫

بزار بهم بخندی به سر تا پا… ●♪♫

ماگه نمیشه باشم یه همدم برات… ●♪♫

بهم بخند تا بشم یه شوخی سر رات! ●♪♫

●♪♫●♪♫●♪♫

به من بخند عزیزم بمرانی

دانلود آهنگ به من بخند عزیزم بمرانی

+ دانلود آهنگ به من بخند عزیزم بمرانی
دانلود آهنگ محسن یگانه نخواستم
2 ماه پیش ارسال شده

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ محسن یگانه نخواستم

امروز رسانه آپ موزیک  ترانه نخواستم از آلبوم نفس های بی هدف با صدای محسن یگانه ♫ آماده کرده است

Exclusive Song: Mohsen Yeganeh | Nakhastam With Text And Direct Links In UpMusic

fd دانلود آهنگ محسن یگانه نخواستم

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

شعر و آهنگسازی : محسن یگانه / تنظیم کننده : شهاب اکبری و محسن یگانه

UpMusicTag دانلود آهنگ محسن یگانه نخواستم

قسمتی از متن ترانه : 

نخواستم با غم بسازی نخواستم هیچی نگی
♪♭

نخواستم درد دلتو دیگه با هیشکی نگی

♪♭
آخه عشق اجباری نیست تو زندونه من نمون

♪♭
حالا که فکر رفتنی دیگه از موندن نخون♪♭

♪♭

تا دیدم می خوای بری دلم راهتو سد نکرد
♪♭

برو فردا مال تو دیگه اینجا برنگرد♪♭

───┤ ♩♬♫♪♭ ├───

محسن یگانه نخواستم

دانلود آهنگ محسن یگانه نخواستم

+ دانلود آهنگ محسن یگانه نخواستم
چیزهایی که باعث نگرانی زنان می شود
2 ماه پیش ارسال شده


کانال تحقیقات پزشکی



فروش کاندوم



ژل حجم دهنده



کاناپه زناشویی

چیزهایی که باعث نگرانی زنان می شود


چیزهایی که باعث نگرانی زنان می شود

آقایان باید آگاه باشند که چه
چیزهایی عامل نگرانی همسرشان و احساس عدم امنیت اوست.

چه چیز‌هایی باعث نگرانی
همسرتان می‌شود؟

اختلاف 

برای بیشتر مردها اختلاف صرفا
اختلاف است؛ آنها تقریبا به راحتی می‌توانند آن را فراموش کنند و روی کارهای دیگر
خود تمرکز کنند. اما برای بیشتر زنها… اینگونه نیست! بیشتر زنها وقتی با همسر خود
اختلافی پیدا می‌کنند انگار هیچ چیزی دیگر در دنیا خوب پیش نمی‌رود تا زمانی که
مشکل برطرف شود. آقای عزیز! همسر شما نیاز دارد تا مطمئن شود که شما همچنان دوستش
دارید و چیزی عوض نشده!

روگردانی 

وقتی دچار اختلاف با همسرتان
می‌شوید یا احساس عصبانیت و ناتوانی می‌کنید ممکن است واکنش‌تان این باشد که برای
پردازش مسئله‌ی پیش آمده، سکوت کنید تا چیزی نگویید که باعث رنجش همسرتان شود و یا
حتی برای مدتی از همه چیز فرار کنید. اما برای زن زندگی شما، این عقب نشینی
و روگردانی باعث اضطراب بیشتر می‌شود. پس پیش از اینکه به غار تنهایی خود پناه
ببرید به او بگویید: من عصبانی هستم و نیاز دارم مدتی تنها باشم اما می‌خواهم این
را بدانی که همه چیز روبراه است و چیزی برای نگرانی وجود ندارد.

سکوت 

زنها راداریی دارند که سکوت شما
را می‌خوانند! پس وقتی شما ساکت‌تر از همیشه می‌شوید آنها به راحتی نتیجه گیری
می‌کنند! حتی اگر این استنباط‌ها و نتیجه‌ها درست نباشند. وقتی سکوت می‌کنید همسر
شما مشکل را از خودش می‌بیند و سکوت شما را به خودش ربط می‌دهد. آقای محترم! اگر
در سکوت خود فرورفته‌ای چون نگران سلامت مادرت هستی یا می‌خواهی به مشکلی که در محل
کارت پیش آمده فکر کنی یا نگران این هستی که شرط را به دوستانت ببازی، لطفا به
همسرت بگو. در مورد چیزی که در سرت می‌گذرد با او حرف بزن: نگران نباش، سکوت من
ربطی به تو ندارد و من هم دیوانه نشده‌ام! موضوع مربوط به کارم است!

خالی شدن حساب بانکی
عاطفی 

شاید خیلی خسته و کسل شده و شما
هم حضورتان خیلی کمرنگ شده، شاید هم هر دوی شما اختلافات حل نشده‌ای دارید. به هر
حال علت هر چه که باشد ( حتی اگر ارتباطی به شما نداشته باشد)، اگر ذخیره‌ی عاطفی
همسرتان ته کشیده باشد، او به راحتی نگران رابطه‌تان خواهد شد. از همسرتان در مورد
احساساتش بپرسید و با علاقه به حرفهایش گوش دهید، گرم و صمیمانه او را در آغوش
بکشید و به او بگویید برای‌تان چقدر خاص است. این کار شما کمک می‌کند ذخیره‌ی عاطفی
و احساسی او فورا جبران شود!

آقایان شوهر! اگر با نگرانیهای
همسرتان در مورد رابطه‌تان مواجه شدید، حالا دیگر می‌دانید چه چیزی ممکن است علت
احساس ناامنی و نگرانی او باشد. با آگاه بودن نسبت به عوامل بالقوه‌ی این نگرانی و
پیدا کردن نیازهای او، کمک بسیار زیادی به احساس امنیت و آرامش همسرتان خواهید کرد.

منبع: برترین ها



رابطه جنسی

مشاوره ازدواج،مشاوره جنسی

آموزش زناشوئی

آموزشهای جنسی

مشاوره جنسی،مشاوره آنلاین

فیلم رابطه جنسی

رابطه جنسی

رابطه جنسی





کانال تحقیقات پزشکی

مشاهده دسته بندی :

بازدید :
۲۵۲


بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات


مشاوره آنلاین


سفارش مقاله


مشاوره تلفنی


ویدئو های اموزشی و سلامت


مشاوره حضوری


بخش آموزشی ویژه متاهلین


پرسش و پاسخ جنسی


پرسش و پاسخ احکام شرعی


پرسش و پاسخ پزشکی


پرسش و پاسخ پیامکی


آزمون آمادگی ازدواج


دریافت بسته های آموزشی


کلاسها و دوره های آموزشی


دریافت پیامکهای ا»وزشی


مشاوره ازدواج


مشاوره جنسی

+ چیزهایی که باعث نگرانی زنان می شود
آیا آثار ترمیم پرده بکارت از بین می رود
2 ماه پیش ارسال شده


کانال تحقیقات پزشکی



فروش کاندوم



ژل حجم دهنده



کاناپه زناشویی

آیا آثار ترمیم پرده بکارت از بین می رود

آیا آثار ترمیم پرده بکارت از بین می رود

 

من چند وقت پیش با دوست پسرم رابطه داشتم البته دخول به صورت کامل صورت نگرفت ولی
متاسفانه پرده اسیب دید ولی نه کامل

ب پزشک ماما مراجعه کردیم گفت اسیب دیده ولی کامل نه و باید ترمیم شه وگرنه از بین
میره کاملا.و ترمیم کرد و گفت بعد شیش ماه اثرش از بین میره

ولی بعید میدونم .گواهی سلامت نمیدن بهم درسته؟

 

پاسخ

هر گونه خراش ، ترمیم و آسیب
بکارت از هر نوع قابل تشخیص است و آثار آن از بین نمی رود ، اما افراد عادی
نمیتوانند تشخیص دهند و تنها پزشک می تواند تشخیص دهد

واحد
مشاوره تحقیقات پزشکی


 


مشاوره ازدواج و زناشویی - تلفنی - آنلاین - حضوری


کانال تحقیقات پزشکی

مشاهده دسته بندی :

بازدید :
۸۵۶


بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات


مشاوره آنلاین


سفارش مقاله


مشاوره تلفنی


ویدئو های اموزشی و سلامت


مشاوره حضوری


بخش آموزشی ویژه متاهلین


پرسش و پاسخ جنسی


پرسش و پاسخ احکام شرعی


پرسش و پاسخ پزشکی


پرسش و پاسخ پیامکی


آزمون آمادگی ازدواج


دریافت بسته های آموزشی


کلاسها و دوره های آموزشی


دریافت پیامکهای ا»وزشی


مشاوره ازدواج


مشاوره جنسی

+ آیا آثار ترمیم پرده بکارت از بین می رود
چطور بدون مشاوره و دارو استرس را درمان کنیم
2 ماه پیش ارسال شده


چطور بدون مشاوره و دارو استرس را درمان کنیم

 

قطعا همه ی شما در طول زندگی استرس و اضطراب را تجربه کرده اید، اساساً
استرس و اضطراب از جوابهای غیر تخصصی بدن به مشکلات و همچنین حس نیاز شما برای
پیشرفت و تغییر در زندگیتان ناشی می شود.

نیازها و خواسته های زیادی در زندگی موجود است که میتواند منجر به استرس و
اضطراب شود اما مشکلات مالی، دغدغه های کاری و نیازهای عاطفی  در صدر همه ی این
نیازها قرار می گیرند. البته نباید فراموش کرد که اتفاقات زندگی هم میتوانند
باعث استرس شوند.

اثرات فیزیولوژیکی متداول استرس سردرد، درد و تنش عضلانی، درد قفسه سینه،
خستگی، تکرر ادرار، ناراحتی معده و بدخوابی هستند.

همچنین استرس با اثر مستقیم بر روی خلق و رفتار شما، منجر به علائمی مانند
اضطراب، بی قراری، فقدان انگیزه، تحریک پذیری، خشم غیر ضروری، غم و اندوه،
افسردگی و انزوای اجتماعی می گردد.

استرس می تواند حاد یا مزمن باشد. استرس بیش از حد می تواند عوارضی فشار خون
بالا، چاقی، بیماری های قلبی، اضطراب و افسردگی را به دنبال داشته باشد. نکته
جالب اینجاست که استرس حتی میزان لذت شما را از زندگی تحت تاثیر قرار می دهد.

همانطور که می دانید استرس یک بخش اجتناب ناپذیر زندگی است، اما راه های
بسیار آسانی برای مقابله با آن وجود دارد. برای داشتن آینده ای روشن شما باید
استرس های خود را مدیریت کنید و تغییر در شیوه زندگی، یک رژیم غذایی سالم و
استفاده از برخی داروهای خانگی ساده به خوبی می تواند در مدیریت استرس و اضطراب
راه گشا باشد.

در اینجا ما ۱۰ تا از راه های موثر درمان استرس و اضطراب رو در زیر معرفی
میکنیم.

 

 ۱۰ راه موثر خانگی برای درمان استرس و
اضطراب

 

۱ – تنفس آرام و عمیق 

تنفس آرام و عمیق در موقعیت های استرس زا می تواند به شما در کاهش استرس کمک
کند. همراه با تنفس عمیق، اکسیژن بیشتری وارد بدن شما می شود که می تواند منجر
به آرامش ذهن و بدن شما شود. در واقع، روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه تنفس آهسته و عمیق
می تواند به خوبی به جلوگیری از استرس کمک کند. تنفس آهسته و عمیق حتی می تواند
به شما کمک کند که بهتر فکر کنید و در نتیجه می توانید از راه حل های بهتری
برای مقابله با استرس استفاده کنید.

وقتی که شما تحت استرس قرار دارید، در جای آرام و راحتی دراز بکشید.

چشمانتان را ببندید و از طریق بینی یک نفس عمیق بکشید.

نفس خود را به ​​مدت ۵ ثانیه نگه دارید و سپس به آرامی و به مدت ثانیه ۵
نفستان را خارج کنید (بازدم).

۵ یا ۶ بار  این کار را تکرار کنید، تا زمانی که احساس آرامش به شما دست
دهد.

 

۲ – سولفات منیزیم 

سولفات منیزیم در درمان استرس مفید و موثر است که در موقعیت های استرس زا به
شما کمک می کند. استرس باعث کاهش سطح منیزیم و افزایش سطح آدرنالین در بدن می
شود.

سولفات منیزیم غنی از منیزیم است و کمک می کند که متابولیسم تولید سروتونین
در مغز افزایش یابد و منجر به آرامش بیشتر و بهتر شدن خلق و خو می شود. این به
نوبه خود به کاهش استرس، اضطراب، تحریک پذیری، بی خوابی و ریتم غیر طبیعی قلب و
افزایش آرامش و راحتی شما کمک می کند.

۱ فنجان نمک فرنگی و چند قطره اسانس معطر مورد علاقه تان را به آب گرم وان
حمام اضافه کنید.

سپس آن را هم بزنید، تا زمانی که دانه های نمک در آب حل شوند.

به مدت ۲۰ دقیقه در این آب تسکین دهنده دراز بکشید.

شما می توانید هفته ای ۲ یا ۳ بار از این حمام آرامش بخش لذت ببرید.

 

۳ – چای بابونه 

بابونه گیاهی بسیار موثر برای کاهش استرس می باشد. ماهیت آرام بخش و تسکین
دهنده آن به عنوان یک مسکن بر روی سیستم عصبی مرکزی عمل می کند. بابونه به شل
شدن عضلات، رفع اضطراب و خواب بهتر کمک می کند.

برای مبارزه با استرس شما می توانید روزانه ۴ فنجان از دمنوش بابونه بنوشید.
برای تهیه این دمنوش، ۲ قاشق چای خوری بابونه خشک را به یک فنجان آب گرم اضافه
کنید و اجازه دهید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. سپس مقداری عسل به عنوان طعم دهنده
به آن اضافه کنید و آن را بنوشید.

شما همچنین می توانید گل بابونه تازه یا چند قطره از اسانس بابونه به آب گرم
اضافه کنید و به عنوان تسکین دهنده اعصاب مصرف نمایید.

شما حتی می توانید از این گیاه به عنوان مکمل نیز استفاده نمایید. برای
انتخاب دوز مناسب با دکتر خود مشورت کنید.

 

۴ – ماساژ 

ماساژ بدن نیز به عنوان یک مسکن بسیار مفید برای درمان اضطراب و استرس عمل
می کند. با توجه به طب سنتی چینی، ماساژ کمک می کند تا چاکراه های انرژی مسدود
بدن، باز شوند و به کاهش استرس و بهبود سلامتی کمک کنند.

ماساژ پاها، دست ها، پشت و سر با روغن گرم به شل شدن عضلات تنش، بهبود گردش
خون و کاهش اضطراب کمک می کند.

برای استفاده از ماساژ درمانی، شما می توانید از روغن کنجد، زیتون و یا روغن
نارگیل استفاده کنید.

روغن مورد نظرتان را کمی گرم کنید.

از روغن گرم شده برای ماساژ پیشانی، گردن، شانه ها، پشت و پاهایتان استفاده
کنید.

سپس حمام آب گرم بگیرید.

ماساژ روزانه بدن شما (به اندازه مورد نیاز) به کاهش استرس کمک می کند

اتفاقات زندگی میتوانند باعث استرس شوند

 

۵ – بوزیدان یا جیسینگ هندی (Withania
somnifera) 

جیسینگ هندی گیاهی بسیار موثر برای کاهش استرس می باشد. مطالعات مجله ای
پزشکی-روان شناسی در هند نشان داده که ریشه جیسینگ هندی با کاهش میزان هورمون
کورتیزول (موثر در استرس) در بزرگسالان منجر به کاهش قابل توجه استرس می گردد.
همچنین جیسینگ هندی آستانه تحمل انسان را در مقابل استرس افزایش می دهد و به
نوبه خود باعث بهبود کیفیت زندگی می شود.

علاوه بر این، جیسینگ هندی منجر به تقویت سیستم عصبی، افزایش انرژی، کاهش
خستگی و بهبود کیفیت خواب می گردد.

این گیاه به آسانی در عطاری ها به صورت ریشه تازه، ریشه خشک شده، پودر و یا
به صورت مکمل موجود می باشد. روزانه ۱ تا ۲ گرم ریشه تازه یا خشک را در ۱ فنجان
شیر یا آب بجوشانید و سه بار در روز مصرف کنید.

اگر می خواهید از مکمل آن استفاده کنید با دکتر خود مشورت کنید.

زنان باردار و کودکان نباید از این گیاه مصرف کنند.

 

۶ – ریحان مقدس (Ocimum tenuiflorum) 

ریحان مقدس یکی دیگر از گیاهان دارویی است که به عنوان یک گیاه ضد استرس
طبیعی عمل می کند. این گیاه به عنوان یک گیاه سازگار کننده بدن انسان با شرایط
محیطی، پاسخ طبیعی بدن به استرس های جسمی و روحی را افزایش می دهد. بعلاوه این
گیاه به عملکرد صحیح بدن در زمان استرس کمک می کند.

با توجه به مقالات منتشر شده از مجله Ethnopharmacology در سال ۲۰۰۶، ریحان
مقدس، انسان را در مقابل تغییرات ناشی از استرس مزمن محافظت می نماید.

روزی ۲ بار، ۱۰ تا ۱۲ برگ ریحان مقدس را بجوید.

شما حتی می توانید از دمنوش چای ریحان برای کاهش استرس استفاده نمایید. برای
درست کردن این دمنوش، ۱ قاشق غذاخوری برگ های تازه ریحان مقدس را در یک فنجان
آب جوش بریزید و اجازه دهید به مدت ۵ دقیقه دم بکشد. سپس مقداری عسل به آن
اضافه کرده و بنوشید.

 

۷ – چای سبز 

شما همچنین می توانید با نوشیدن یک فنجان چای سبز استرس خود را کاهش دهید.
چای سبز حاوی آمینو اسید ال تیانین (L-Theanine) است که تولید امواج مغزی آلفا
را در مغز افزایش می دهد و این امواج به نوبه خود منجر به کاهش استرس، افزایش
آرامش، بهبود تمرکز و هوشیاری ذهنی می شود. به علاوه این اسید آمینه نقش مهمی
را در تولید گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) که یک انتقال دهنده عصبی است و باعث
ریلکس شدن انسان می شود، ایفا می نماید.خواص چای سبز

۲  قاشق چای خوری برگ های چای سبز را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.

اجازه دهید دمنوش به مدت ۵ دقیقه دم بکشد.

مقداری آبلیموی تازه و عسل به آن اضافه کنید.

شما می توانید روزانه ۲ تا ۳ فنجان چای سبز را برای کاهش استرس بنوشید.

 

۸ – گل ساعتی 

یکی دیگر از داروهای گیاهی موثر در کاهش استرس، گل ساعتی می باشد. گل ساعت
می تواند میزان گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) را در مغز افزایش دهد و در نتیجه
به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.

یک فنجان چای گل ساعتی را برای کاهش استرس بنوشید. برای درست کردن این چای،
۱ قاشق غذا خوری پودر گل ساعتی را به ۱ فنجان آب داغ اضافه کنید و اجازه دهید
تا دمنوش به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف نموده و به صورت گرم میل
نمایید.

گل ساعت به شکل عصاره مایع و قرص (مکمل) نیز موجود است.

همیشه قبل از مصرف یک مکمل با دکتر خود مشورت کنید، چون ممکن است که این
مکمل ها با داروهای دیگری که مصرف می کنید، سازگار نباشد.

بچه های کوچک و زنان باردار و شیرده نباید از این گیاه مصرف نمایند.

 

۹ – ورزش 

ورزش چه با شدت پایین، چه با شدت بالا یا به صورت ایروبیک (هوازی) باشد، در
همه حالات به عنوان یک تسکین دهنده بزرگ استرس عمل می کند. ورزش به کاهش هورمون
های استرس و افزایش هورمون هایی که باعث ایجاد احساس خوب در انسان می شوند، کمک
می کند. بعلاوه آن حالت (Mood) شما را بهبود می بخشد و از نگرانی های روزانه
دور می نماید.

هنگامی که تحت فشار و استرس قرار دارید، سعی کنید زمانی را برای انجام برخی
از ورزش ها در نظر بگیرید. شما می توانید زمان کوتاهی را به پیاده روی، شنا و
رقص اختصاص دهید و یا ورزش مورد علاقه تان را بازی کنید.

شما همچنین می توانید برای مبارزه با استرس از تمرین یوگا استفاده کنید.
یوگا به عنوان یک مدیتیشن، به آرامش ذهنی و فیزیکی شما کمک می کند و تمرکز شما
را افزایش می دهد. همچنین یوگا به آرامش و خونسردی شما کمک می کند و باعث می
شود که مسائل و مشکلات را روشن تر و بهتر ببینید و تصمیمات مناسبتری را در
مواجهه با آنها اتخاذ کنید.

 

۱۰ – انواع  ویتامین B 

برای جلوگیری از استرس و بالا بردن روحیه خود مصرف ویتامین B را شروع کنید.
هر ۸ نوع ویتامین B از جمله B1، B2، B3، B5، B6، B7 و B12 عملکرد صحیح مغز و
سیستم عصبی را ارتقا می دهند و همچنین به افزایش آرامش و مبارزه با استرس و
خستگی کمک می کنند.

در واقع، کمبود ویتامین B در بدن می تواند باعث تحریک پذیری (حساسیت بیش از
حد)، افسردگی و بی تفاوتی شود. بنابراین هنگامی که شما تحت استرس قرار دارید،
بیشتر از غذاهای غنی از انواع ویتامین B استفاده کنید.

از غذاهای غنی از ویتامین B شامل غلات سبوس دار، لوبیا، نخود، بادام زمینی،
اسفناج، کلم پیچ، آووکادو، سیب زمینی، موز، حبوبات، تخم مرغ و محصولات لبنی
استفاده نمایید.

همچنین شما می توانید مکمل های ویتامین B را مصرف کنید. برای انجام این کار
ابتدا با یک دکتر مشورت کنید.

منبع: آسان طب 

 

+ چطور بدون مشاوره و دارو استرس را درمان کنیم
شیرخشک رژیمی و متابولیک موردنیاز یک سال تامین شده است/ برای برخی بیماریهای متابولیک تا ۱۰ محصول قابل مصرف مشابه وجود دارد
2 ماه پیش ارسال شده

شیرخشک رژیمی و متابولیک موردنیاز یک سال تامین شده است/ برای برخی بیماریهای متابولیک تا ۱۰ محصول قابل مصرف مشابه وجود دارد

+ شیرخشک رژیمی و متابولیک موردنیاز یک سال تامین شده است/ برای برخی بیماریهای متابولیک تا ۱۰ محصول قابل مصرف مشابه وجود دارد
دانلود آهنگ دسپاسیتو Despacito
2 ماه پیش ارسال شده

این مطلب از وب سایت دانلود آهنگ جدید • آپ موزیک به صورت رپ انتشار گردید است.

دانلود آهنگ دسپاسیتو Despacito

ترانه بسیار جذاب و زیبای دسپاسیتو { Despacito } هم اکنون از آپ موزیک

Exclusive Song: Daddy Yankee | Despacito With Text And Direct Links In UpMusic

rt دانلود آهنگ دسپاسیتو Despacito

───┤ ♩♬♫♪♭ ├─── 

آهنگ بسیار زیبای Despacito از  Luis Fonsi و Daddy Yankee هم اکنون از رسانه آپ موزیک

UpMusicTag دانلود آهنگ دسپاسیتو Despacito

───┤ ♩♬♫♪♭ ├─── 

آهنگ دسپاسیتو Despacito

دانلود آهنگ دسپاسیتو Despacito

+ دانلود آهنگ دسپاسیتو Despacito
تمامی حقوق مطالب برای وبسایت مرکز ملی تحقیقات پزشکی محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع و شرعا حرام می باشد.
تمامی حقوق مطالب برای وبسایت قدرت گرفته از : بک لینکس